[...] no chyba ze czasami mało albo margaryna na kanapkach ew w jakims miąsku innym nisz piers z kurczaka ale naprawde sporadycznie. Od kilku dni mam niestrawnosc wyskoczylo mi cos w stylu plamy wątrobowej na jednej ręce więc zaczołem stosować sylimarol i hepatki narazie zjadłem po listku jednego i drógiego, plamka zniknela, jednak lekka [...]
Witam.Dziś byłem u laryngologa,miałem robione takie badanie w słuchawkach,gdzie trzeba wciskać guzik gdy usłyszy się dźwięk.Wyszedł mi wynik,że mam uszkodzenie nerwu słuchowego w prawym uchu...Mam w związku z tym pare pytań do kogoś kto to przeszedł lub sie na tym zna: Jeśli słysze wszystko normalnie jak zawsze,nawet jak zatkam lewe ucho to na [...]
[...] do czasu 2 dzień jakies piwko po obiedzie i po 9 jeszcze coś zjem. Moja waga sie utrzymuje już tak o 4 lat i ani nie che iśc w gore ani w dół. Proszę o potraktowanie tego tematu powaznie. prosze o rozsadne podejscie do sprawy i moze ktoś sie mi pomoże z tym uporac. jesli cos ktoś bedzie potrzebował to napisze tylko nie wcześniej jak wieczorem.
Witam wszystkich. Nazywam się Justyna, mam 17 lat, jakiś czas temu dowiedziałam się o tym forum i postanowiłam założyć tutaj konto a wraz z nim dziennik treningowy. Od kilku miesięcy narzekam na swoją figurę i chciałabym to zmienić. Do tego czasu nie stosowałam żadnej diety. Nie uczęszczam na siłownię, ale od września mój tryb aktywności fizycznej [...]
[...] pt-A pon-B itd) w tyg? 2. plany treningowe, odrazu ulozylem (glownie wzorowane z tego co znalalzem na forum + swoje korekty) oczywiscie standardowe pytanie czy dobrze czy cos pozmieniac? FBW 1 zestaw: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12-10-8 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12-10-8 Klatka: Wyciskanie sztangi plasko 3s 12-10-8 Barki: [...]
Witam ;) można powiedzieć, że jestem tu nowa choć podglądałam Was wcześniej z konta mojego chłopaka, który już nieco dłużej siedzi w temacie. Jestem obecnie na lekkiej redukcji, mam ułożoną "pod siebie" dietę i cały plan, jako że dopiero co ową redukcję zaczęłam, staram się jeszcze wszystko dopracować, jednak mam kilka wątpliwości i potrzebuję [...]
[...] kcal tydzien ****PYTANIA DODATKOWE********************************** Brak suplementow, Kreatyna za 3 miesiace. Witam. Prosze o ocene planu. 1.Nie jest zbyt ubogi ? Trzeba cos dodac ? A moze cos odjac ? 2.Moge dodac w poniedzialek cwiczenia na barki a w czwartek na klatke do push. Potrzebne czy nie ? Jesli tak to jakie ? 3.Pendlay Rows [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co cwiczylem bylo to najtansze i najmniej smaczne swinstwo-ale przynajmniej nie wałowane z zawartoscia bialka-a do smaku w sumie sie przyzywczailem.zmienilo sie cos;P?) a po wakacjach moze kretkę. Aha ,zapomniałbym o sprzecie jakim dysponuję- Ławka(3 poziomy-lekki/mocny skos i płaska),drążek(ale podciaganie strasznie slabo mi [...]
Aminokwasy: podział i rola. Jak powszechnie wiadomo, mięśnie składają się z aminokwasów. Tak więc można powiedzieć, że aminokwasy stanowią rodzaj budulca, coś jakby cegiełek z których powstaje tkanka. Nie można jednak wszystkich aminokwasów traktować tak samo. Wśród związków tych wyróżniamy bowiem endogenne - czyli te, które organizm umie sobie [...]
Witam, mam 16 lat, ważę 53 kg przy wzroście 163 cm. Zależy mi na wyrzeźbieniu swojej sylwetki. Mam trochę tłuszczu szczególnie na brzuchu i udach. Staram się go pozbyć jeżdżąc mniej więcej 5 razy w tygodniu na rowerze godzinę czasu i uprawiając nordic walking ok. 40 minut. Wszystko w zależności od pogody. Codziennie robię 8 min abs workout na [...]
Cześć, Mam na imię Monika, od dłuższego czasu uczęszczam na zajęcia crossfit, basen oraz jeżdżę parę tysięcy km rocznie na rowerze. Nie mniej moja sylwetka zupełnie nie odzwierciedla aktywnego trybu życia, dlatego też postanowiłam założyć tu wątek, aby bardziej doświadczeni uczestnicy forum mogli mi coś doradzić o co bardzo proszę :) ANKIETA [...]
[...] naprawde nerwa, bo z jednej strony bylem powstrzymywany przez kolesi, a z drugiej, chcialem tego frajera nauczyc manier, bo taki papierowy tygrys jak on, ktory burczal cos do mojego kolesia a mi nic nie odpowiadal, bardzo mnie irytowal. wiem, ze to troche roztrzasanie sytuacji ale zrozumcie mnie, ze mialem przez to powaznego nerwa wczoraj. [...]
Witam chciałbym czwiczyć według planu , do tej pory miałem własny ale troszkę mało profesjonalny czyli 1)Wyciskanie sztangi zza pleców 10x10 Biceps hantelkami z uchwytem normalnym 10x10x12.5kg 2)Triceps prostowanie ramion z hantelekiem zza głowy 10x10x10-12.5kg Klatka leżenie na ławeczce prostej *samorobka nie ma zadnego skosu* Przedramię sztanga [...]
[...] bokiem w górę z linkami wyciagu 12,10,8 Troszke sie pogubiłem w tym planie i potrzebuje hm nakierowania, tłumacze odrazu dlaczego w tyg. mam 2 razy barki i klate, mam takie cos ze po treningu czuje zmeczenie kilka godzinek i to przechodzi... a na barkach i klacie najbardziej mi zalezy narazie. Zmieniony przez - metandieno w dniu 2010-01-03 [...]
Witam. Nie wiem czy to dobry dział, ale chyba tak (niektórzy podobne tematy umieszczali w dziale doping a niektórzy w suplementacja). Pytanie o suplementację do cyklu. Czytałem dużo tu na forum, ale różne są podejścia i każdy dobiera co innego. Chciałbym się dowiedzieć co mogę ewentualnie jeszcze dobrać do tego co mam, albo co odrzucić i w jakich [...]
Witam, moim celem jest wyglądać mniej więcej tak: http://screenshooter.net/data/uploads/st/dh/xuoz.jpg większe zdjęcie: http://screenshooter.net/data/uploads/kl/nh/hpib.jpg (na mniejszym wygląda lepiej ;p ) Nie chce mieć za dużych "cycków" (sorry że tak to ujme). Na razie planuje sobie dietę + na uzupełnienie mam gainera. Na razie ważę niecałe [...]
Cześć ;). Jestem tutaj nowy. Na wstępie dodam, że już od dłuższego czasu przeglądam sfd i jestem bardzo pozytywnie zaskoczony, różnego rodzaju artykułami, pomocami większych zawodników :P. Dobra koniec podniecania czas określić swoje cele czyli powiększenie mizernych wyników a zarazem powiększenia mięśni. Jakiś czas zamierzałem zmienić zwykły [...]
Witajcie, jestem na diecie redukcyjnej już koło miesiąca. Sam sobie ją ułożyłem i można ją nazwać chyba low carb. Jem pięć posiłków dziennie co 3 godziny. Ze wzoru na zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi coś koło 2200 kcal. Z jedzenia które jem wyszło mi że spożywam 1933 Kcal , 167 g białka , 88 gram tłuszczy i 101 węgli. Oprócz tego biorę omega 6 [...]
Witam. Od dawna miałęm problem z trądzikiem. Raz było lepiej raz gorzej. Używałem wszystkich kosmtyków znanych mi firm i nic nie pomagało. Może coś tam znikło delikatnie ale pod skórą zawsze zostawało i wychodziło po pewnym czasie. Używałem też wielu prepartów dermatologicznych i też kiepsko. Ale dermatolog po pewnym czasie poleciła mi [...]
